Профилактика
Профилактика диабета
4.7

Профилактика диабета



Статью проверил эксперт

Потому что вероятность заболевания диабетом во многом зависит от наследственности. Это касается диабета обоих типов. И задача профилактики — максимально снизить вероятность того, что наследственная предрасположенность проявит себя.

Что провоцирует развитие болезни

К провоцирующим факторам относятся:

  • неправильное питание;
  • нарушение водного баланса;
  • пренебрежение здоровым образом жизни: отсутствие физической активности, избыточный вес;
  • подверженность стрессам;
  • заболевания сердца и сосудов;
  • различные заболевания, включая грипп, гепатит и т. д.

У тучного человека, ведущего малоподвижный образ жизни, страдающего атеросклерозом и гипертонией, обожающего фаст-фуд, колу и пирожные, привыкшего расстраиваться или злиться по пустякам, шансов заполучить диабет после сильного гриппа намного больше, чем у его ровесника, который занимается спортом, питается рационально и оптимистично относится к жизни.

Меры профилактики диабета

Поскольку изменить наследственность мы не можем пока, стоит направить силы на исключение провоцирующих факторов.

  • Поддерживать в пределах нормы массу своего тела, не допуская ожирения.
  • Заботиться о поддержании оптимального водно-солевого баланса.
  • Питаться рационально, отдавая преимущество овощам.
  • Заниматься физкультурой по мере возможности.
  • Не давать волю нервам и относиться к жизни конструктивно.
  • Следить за самочувствием и систематически проверять кровь на сахар.

То есть вести нормальный здоровый образ жизни с обычными его составляющими.

Занятия спортом, фитнес для мужчин и женщин можно легко заменить на простые пробежки. Не нравится бегать — прогулки в течение 30-40 минут быстрым шагом по ближайшему парку заменят бег. Откажитесь от лифта и хотя бы половину подъема проходите пешком.

Правильное питание для профилактики диабета ничем не отличается от обычного рационального питания: меньше жирного, копченого, жареного, никакого фастфуда и сладких газированных напитков и больше овощей. Продукты лучше варить или запекать. Обязательно пить простую чистую воду без газа в достаточном количестве. Чай, кофе и пиво воду заменить не могут.

Если в роду есть больные диабетом, то контролировать уровень сахара необходимо регулярно. Вовремя застигнутый диабет II типа можно остановить даже без лекарств.

Эндокринология. Национальное пуководство / Под ред. И.И. Дедова, Г.А. Мельниченко. - 2012

Роль адаптированного питания как основы компенсации углеводного обмена в профилактике диабетической ретинопатии у детей с сахарным диабетом 1 типа / Мингазова Э.Н., Шагалеева Ж.З., Борханова Э.Г. // Вопросы питания. - 2016. - Т. 85 №S2. - с. 73