Приступая к соблюдению любой диеты, прекрасная половина человечества мечтает похудеть в короткие сроки и при этом добиться замечательного результата. Одной из таких эффективных, но строгих диет, является диета ангела. Как правильно ее соблюдать, и какие тонкости в питании существуют? Похудение на этой диете довольно быстрое.
Похудение на диете ангела: нюансы
Диета с интересным названием длится тринадцать дней, но можно также выбрать вариант на неделю или на три дня. Все зависит от вашего веса, состояния здоровья и силы воли. Похудение в любом случае будет очень эффективным.
Суть диеты — в употреблении белковых продуктов, а также большого количества овощей и фруктов. Кроме того, объём употребляемой пищи сокращается. В результате такого питания организм перестраивается, ускоряется обмен веществ и естественно, лишние килограммы быстрее уходят.
Какие продукты разрешены во время такого питания? Это:
- рыба;
- мясо;
- яйца;
- фрукты;
- овощи.
Конечно, белковые продукты должны быть нежирными, а фрукты — не слишком сладкими.
Запрещены во время похудения следующие продукты:
- алкоголь;
- сладкие фрукты;
- жирные соусы;
- колбасы, копчености;
- острые приправы;
- черный чай, газированные напитки;
- фаст-фуд, консервы.
Существуют определенные правила, которых надо придерживаться при соблюдении диеты:
- есть надо шесть раз в день;
- последний прием пищи должен быть до 21.00;
- соль и сахар следует полностью исключить;
- пить надо довольно много;
- перекусывать нельзя;
- салаты можно делать только из сырых фруктов и овощей;
- следует есть много разной зелени;
- овощи и белковые продукты надо употреблять по очереди;
- заправлять салаты можно только оливковым маслом или лимонным соком;
- физическая нагрузка необходима.
Если соблюдать все правила и придерживаться точного меню, результат будет отличный.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияМеню диеты ангела
Меню диеты не слишком разнообразное, но зато сытное. Ведь белковые продукты хорошо насыщают, а клетчатка в овощах и фруктах избавляет от чувства голода.
Вот примерное меню диеты на 13 дней:
- утром — сухарик и свежевыжатый сок;
- перекус — апельсин или грейпфрут;
- обед — курица или говядина;
- полдник — овощи на пару;
- вечером — рыба или два яйца;
- перед сном — яблоки или груши.
Существует еще один вариант диеты, который рассчитан на неделю. В принципе, меню диеты аналогичное длительному варианту. Просто длится диета меньше. Подходит она тем, кто не хочет питаться определенным образом целых 13 дней.
А вот трехдневный вариант немного отличается. В меню включен еще и нежирный творог. Его надо есть обязательно. Если вы едите творог в обед, значит, вечером надо съесть рыбу или нежирное мясо и наоборот. А в первый день и на обед, и на ужин можно есть лишь творог.
Вот примерное меню на два оставшихся дня:
- утром — чай, яйцо;
- обед — нежирный творог;
- ужин — рыба и салат из свежих овощей.
Такую диету соблюдать сложно, поэтому она длится только три дня.
Вы можете выбрать любой понравившийся вариант диеты ангела.
Достоинством диеты является возможность самостоятельно регулировать порции. Можно съесть такое количество пищи, которое поможет избавиться от чувства голода (но в пределах разумного, конечно). Еще одним плюсом диеты является то, что мышечная масса в процессе похудения не теряется, все это благодаря белковым продуктам.
Однако есть и минусы — возможны слабость и головокружение, завтраки слишком малокалорийны, пища переваривается довольно медленно из-за белковых продуктов. Поэтому собираясь худеть на диете ангела, будьте внимательны к своему здоровью.
Рецепты для диеты, которые полезны для здоровья
Рецепты блюд, которые можно употреблять во время диеты, очень просты и их легко готовить.
Салат с рукколой
Салатные листья нарвать руками, рукколу нарубить. Огурцы и помидоры нарезать дольками. Все смешать и заправить оливковым маслом.
Салат с капустой и яблоками
Белокочанную капусту нашинковать, посолить и помять немного руками. Оставить капусту на несколько минут. Морковку и два кислых яблока нарезать тонкой соломкой. Петрушку измельчить. Все смешать и заправить лимонным соком и оливковым маслом. При желании можно добавить мелко нарезанный репчатый лук.
Тыквенно-яблочный салат
100 г сладкой тыквы натереть на терке. Такое же количество кислых яблок тонко нарезать соломкой. Все смешать и заправить соком лимона.
Рецепты салатов очень разнообразны, ведь овощи и фрукты можно использовать любые (кроме бананов и винограда). А вот мясные и рыбные блюда не отличаются таким разнообразием, но травы и специи способны улучшить вкус блюд.
Куриное филе с лимонным соком
Четыре грудки надо замариновать в соусе. Для его приготовления прованские травы смешать с пятью ложками лимонного сока и парой ложек оливкового масла. Курицу оставить на 15 минут, а затем обжарить на сильном огне в течение нескольких минут. Уменьшить огонь и готовить еще 15 минут.
Рыба с травами
Петрушку и розмарин, майоран и тимьян измельчить и залить соком одного лимона, а также парой ложек оливкового масла. В этот соус надо выложить два филе рыбы и оставить на несколько минут. Затем запекать в духовке полчаса при температуре 200 градусов.
Готовить рыбу можно по-разному: запекать с травами и специями, с соком лимона. Главное, не добавлять овощи и соль.
Говядина, запеченная с травами
Килограмм говяжьего филе нарезать и натереть смесью из трав. Травы лучше выбрать — орегано, базилик, розмарин, а также добавить в смесь оливковое масло. Когда мясо промаринуется пять часов, можно выложить его в пакет для запекания и готовить при 200 градусах в духовке. На тарелку выложить много рубленой свежей зелени, а сверху — ломтики говядины.
Таким же образом можно приготовить и телятину, это тоже нежирное мясо, разрешенное при диете.
Фруктовый салат
Три мандарина, две груши, два киви нарезать ломтиками и смешать, заправить соком лимона. Это своеобразный десерт, который можно употреблять во время второго завтрака и полдника. Варианты могут быть абсолютно разными — любые фрукты, кроме слишком сладких, подойдут для этого блюда.
Такие рецепты очень полезны, так как в них нет ничего лишнего. Поэтому похудение с такими блюдами еще и укрепят здоровье.
