Комплекс упражнений Попова для профилактики и лечения позвоночника

Профилактика образ жизни, профилактика
shutterstock.com

Комплекс упражнений Попова – это одна из эффективных методик, применяемых в лечении и предупреждении заболеваний суставов и позвоночника. Комплекс, составленный профессором, включающий в себя несложные физические упражнения, способен улучшить общее состояние здоровья и поддерживать самочувствие на должном уровне. Выполнять комплекс нужно ежедневно, желательно сочетать гимнастику с прогулками или бегом. Обязательно следует соблюдать правильное питание, ужинать не позднее 18.00, и один день в неделю посвящать разгрузочной диете.

Основы гимнастического комплекса Попова

На протяжении целых двух десятилетий составлял свой знаменитый комплекс Юрий Попов – упражнения, вошедшие в этот серию тренировок, постоянно совершенствовались. В итоге, уникальный комплекс упражнений Попова сейчас используется в качестве профилактики заболеваний опорно–двигательного аппарата. Он укрепляет позвоночный столб и межпозвоночные диски, а в сочетании со здоровым образом жизни способен вылечить множество недугов.

Чтобы занятия приносили максимальный эффект, ученый разработал свод правил, которые необходимо соблюдать при выполнении гимнастики:

  • одежда комфортная, не сковывающая движения;
  • проводить гимнастику следует на полу с твердым покрытием;
  • во время упражнений дышать свободно, без задержек;
  • выполняя упражнения, нужно напрягать все мышцы тела;
  • заниматься сосредоточено, не отвлекаться и не спешить;
  • занятия должны проводиться регулярно. Вначале следует делать не больше 5 упражнений, по 5 повторов каждое. Постепенно можно увеличить количество упражнений и повторений;
  • возникновение неприятных ощущений и тянущих болей после первых занятий – это нормально, если боль усиливается и не проходит – обратитесь к врачу;
  • тренировка должна длиться не менее 25 мин. Лучше заниматься утром или вечером.

Не стоит ожидать мгновенного эффекта. Первые результаты будут заметны спустя неделю регулярных занятий.

Боремся со старостью с помощью комплекса Попова

Профессор Ю. Попов сделал вывод, что скорость старения зависит от степени износа опорно–двигательного аппарата. Для профилактики рекомендуется проводить такую гимнастику:

  • лечь ровно, лицом вниз. Конечности вытянуть и напрячь. Спокойно и не спеша взяться одной рукой за щиколотку противоположной ноги. Тело образует напряженную, натянутую дугу;
  • лечь на спину и повторить предыдущее упражнение;
  • оставшись в позе из второго упражнения, напрячь все мышцы, и выполнять повороты головой влево и вправо.

Данный комплекс омолаживает организм, является профилактикой шейного остеохондроза. Кроме физической активности и правильного питания, молодость и долголетие зависят от здорового сна. Спать лучше на твердой поверхности. Принимать пищу, смотреть телевизор или читать лежа нельзя. Здоровый сон должен длиться не менее 8 часов.

Гимнастика попова для позвоночника

13 Марта 2016 Профилактика Оксана Никулина образ жизни, профилактика
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу