Витамин B10: для чего нужен, в каких продуктах есть, как определить нехватку

Для чего нужен В10

Пара-Аминобезойная кислота, сокращенно ПАБК, входит в состав фолиевой кислоты, но может рассматриваться и как самостоятельное соединение под названием витамин В10. Это вещество необходимо для роста бактерий, занимающихся синтезом В9, кроме этого принимает активное участие в активизации работы кишечной флоры, защищает стены кишечника от повреждений, помогает в переработке белков, участвует в процессе образования красных кровяных телец.

ПАБК защищает дыхательные пути от губительного воздействия присутствующего в атмосфере озона, применяется при лечении некоторых аутоимунных заболеваний. Так, у пациентов с красной волчанкой витамин помогает уменьшить риск повреждения кожи, а при склеродермии предотвращает затвердения кожи, снижает вероятность проникновения инфекции через повреждения эпидермиса.

Многочисленные исследования показали, что этот витамин В10 обладает лактогонным действием, значительно повышая выработку грудного молока у кормящих женщин. Кроме этого ПАБК защищает клетки кожи от воздействия солнечных лучей.

Также ПАБК повышает устойчивость против болезней, переносимых паразитами: вшами, клопами, клещами и блохами. Ежедневный прием витамина В10 помогает улучшить состояние кожи больных витилиго.

Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?

Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергия

Где содержится В10

Витамин В10 содержится во многих продуктах животного и растительного происхождения. Больше всего его содержанием славятся:

Печень
Пивные дрожжи
Почки
Цельнозерновые продукты
Рис
Молоко
Ростки пшеницы
Отруби.

Недостаток В10

Дефицит витамина В10 не заметить довольно трудно. Проявляется он преждевременным появлением седины в волосах. Кожа тоже теряет свою красоту, на ней появляются симптомы раннего старения: сухость, морщины, пигментные пятна. Поскольку ПАБК выполняет роль антиоксиданта, защищая кожу от воздействия ультрафиолета, у человека снижается переносимость солнечных лучей, учащаются случаи ожогов даже после кратковременного пребывания на солнце. Другие симптомы проявления дефицита В10:

Повышенная усталость
Раздражительность
Депрессия
Головные боли
Анемия
Экзема
Витилиго
Расстройство пищеварения
Запоры.

Прежде, чем начинать прием препаратов, содержащих ПАБК, необходимо обратиться за советом врача, так как это вещество известно своей способностью разрушать поступающие в организм сульфонамиды. Чтобы медикаменты не вступили в организме в противодействие, нужно, чтобы лечащий специалист знал о всех витаминных добавках, принимаемых пациентом.

Читайте также

Дисгидротическая экзема

Дисгидротическая экзема: зудящие пузырьки на коже рук и ног. Симптомы экземы. Диагностика и современное лечение дисгидротической экземы: комплексная терапия необходима.