Картина по МРТ: Умеренно выраженные-дистрофические изменения шейного отдела позвоночника. Умеренный дегенеративный стеноз позвоночного канала на уровне С2-С6. Протрузии дисков С2-3,С3-4,С4-5,С5-6. Признака нестабильности в сегментах С2-3,С3-4,С5-6. Можно ли делать такие упражнения для шеи? Встаньте или сядьте на стул с прямой спиной. Расслабьте руки, опустите вниз. 10 раз поворачивайте голову влево и вправо, насколько сможете. Если боль мешает сделать поворот, сделайте несколько резких рывков голову вправо и влево. Оставайтесь в том же положении. Опустите голову вниз и постарайтесь дотянуться подбородком к груди. Остановитесь на 10 секунд. Выполните 5 наклонов головы. Сядьте на стул, расслабьте руки. Втяните подбородок и постарайтесь переместить голову назад. Сделайте 10 движений. Упражнение полезно для растяжения задних шейных мышц и показано людям, вынужденным работать в напряженной позе. Сидя на стуле, положите на лоб любую ладонь. Наклоните голову вперед, сильно надавливая ладонью на лоб. Задержитесь на 10 секунд, сделайте перерыв, повторите 10 раз. Благодаря напряжению мышц упражнение помогает укрепить переднюю части шеи и обеспечивает правильное положение головы. Встаньте, расслабьте руки. Высоко поднимите плечи максимально высоко, задержитесь на 10 секунд. Расслабьте плечи и сделайте глубокий вдох, ощутите, как руки тянут вниз плечи. Повторите 5-10 раз. Лягте на спину на пол. Поднимите голову, задержитесь на 10 секунд, положите на пол. Повторите через 5 секунд. Сделайте 8 раз. Попросите помощника с силой помассировать мышцы между костью затылочной области и ее мягкой частью. Сначала вы ощутите интенсивную боль, которая сменится значительным облегчением состояния. Лягте на пол и попросите помощника помассировать верхний участок лопатки — место крепления главной шейной мышцы. Болезненные ощущения сменятся приятным теплом.

Здравствуйте. Вот эту часть можно: Расслабьте руки, опустите вниз. 10 раз поворачивайте голову влево и вправо, насколько сможете. Если боль мешает сделать поворот, сделайте несколько резких рывков голову вправо и влево. Оставайтесь в том же положении. Опустите голову вниз и постарайтесь дотянуться подбородком к груди. Остановитесь на 10 секунд. Выполните 5 наклонов головы. Сядьте на стул, расслабьте руки. Втяните подбородок и постарайтесь переместить голову назад. Сделайте 10 движений. Упражнение полезно для растяжения задних шейных мышц и показано людям, вынужденным работать в напряженной позе. Остальные упражнения (с усилением) могут переноситься плохо, и быть противопоказаны. При необходимости обсудите вопрос с лечащим врачом. Упражнения выполняются медленно, под контролем самочувствия.

Здравствуйте.Значительно эффективнее выполнять написание головой (виртуально) прописных букв алфавита.Не спеша, тщательно выписывать буквы( 5-7 за одно упражнение). Прием нейромультивита, наклофена, гель вольтарен два раза в день, массаж шейно-воротниковой зоны, физиотерапия, посещение занятий йогой. Выполнив рекомендации ,вы отметите значительное облегчение