Войти
  1. Главная
  2. Здоровье
  3. Публикации
  4. Новости
  5. Медицина
  6. Менструальный цикл определяет качество сна

Менструальный цикл определяет качество сна

Менструальный цикл определяет качество сна

Группа студентов из Cleveland Clinic Lerner College of Medicine (штат Огайо, США) считает, что качество сна напрямую связано с фазами менструального цикла.

Молодые ученые наблюдали за 10 женщинами в возрасте от 18 до 28 лет. Все участницы проекта имели регулярный менструальный цикл. Наблюдения за сном женщин велись на протяжении двух циклов с помощью актиографических датчиков, которые следовало носить на запястью. Всего была собрана информация о 578 эпизодах сна, а также образцы утренней мочи, с помощью которой определялись уровни лютеинизирующего гормона (ЛГ), эстрона-3-глюкуронида (E.1.3G) и прегнандиол-3-глюкуронид (ПДГ). Кроме того, во время одного цикла женщины придерживались обычного питания с нейтральной калорийностью, а во время второго цикла они получали на 55% меньше калорий. Длина менструального цикла была стандартизирована и состояла из 14-дневной фолликулярной фазы, 14-дневной лютеиновой, с центром, приходящимся на момент овуляции.

Оказалось, что нарушения сна наблюдаются в поздней лютеиновой фазе, то есть в несколько дней, предшествующих менструации. При этом эффективность сна снижалась на 3,3%, количество времени, затрачиваемого на пробуждения в течение ночи, увеличивалось на 15 минут, а число пробуждений становилось больше на три штуки. В течение менструальной фазы сон также ухудшался по сравнению с ранней фолликулярной фазой.

Снижение калорийности рациона ухудшало сон женщин как в конце фолликулярной фазы, непосредственно перед овуляцией, так и в конце лютеиновой фазы, прямо перед началом менструации. Ученые объясняют, что сон становился более фрагментированным, менее эффективным и с частыми пробуждениями на фоне уменьшения доступности энергии.

Анализ гормонов показал, что E.1.3G влияет на количество пробуждений, а ПДГ – увеличивает степень фрагментации сна.

На ухудшение качества сна в определенные фазы менструального цикла жалуются от 25 до 33% женщин. Полученные данные говорят о необходимости тщательного соблюдения режима и правил гигиены в неделю перед менструацией, а особенно – при питании с пониженной калорийностью.

Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу
Этот материал сейчас читают 3566 человек!