В наше время йога стала очень популярна. Ее осваивают все: актеры, публичные личности, спортсмены. Появляется огромное количество школ, где обучают этому искусству. В свободном доступе масса литературы по этой теме. Как понять, что такое практика йоги, не заблудиться в потоке информации, найти полезное для себя и, главное, не навредить собственному организму?
Что мы знаем о практике йоги?
Йога — древняя индийская философия. В переводе с санскрита означает «единение». Это означает, что человек должен достичь как минимум соединения тела и души, а как максимум — единения с Богом. Чтобы лучше понять эту философию, можно обратиться к такой притче.
Когда-то давно все люди на земле были богами. Но однажды Брахма увидел, что некоторые из них не так используют свою божественную мощь и решил спрятать ее. Он обратился к своим советникам, чтобы они помогли сделать это так, чтобы люди не смогли отыскать свою божественность. Поступало много предложений: предлагали спрятать глубоко под землей или высоко в небе. Ни один вариант не нравился Брахме. После долгих раздумий повелитель богов догадался спрятать божественное внутри самого человека. И оказался прав. Человек добрался до глубины морей, завоевал небеса, но практически никогда не заглядывал внутрь себя.
Поэтому можно прийти к выводу, что практика йоги предусматривает работу не только с телом, но и с духом. Кроме этого, она помогает выработать новые ценности и цели, помогающие прожить жизнь радостно, с удовольствием. К тому же регулярные занятия йогой помогают телу стать красивым, здоровым, цветущим.
Мы все знаем, что йога делится на различные виды и подвиды. Но все эти направления в результате стремятся к одному и тому же — развитию физического тела вместе с внутренним. Каждая из практик йоги имеет свой стиль, привносит свои трактовки в выполнение асан, в личный опыт последователя. Но при этом йога остается самой неизменной системой знаний.
Как выполнять упражнения йоги: советы для начинающих
Чтобы избежать ошибок начинающих, нужно помнить о некоторых нюансах:
- Подбирайте время для занятий так, чтобы вам никто не мешал.
- Идеальная частота занятий — один час в день, но не реже трех раз в неделю.
- Резко менять свои привычки не стоит. Запрет на что-либо не принесет пользу.
Делая упражнения йоги регулярно, вы будете постепенно менять свое тело и, следовательно, выработанные стереотипы.
- Питайтесь разнообразно, включайте в рацион свежие продукты, изделия из молока.
Алкоголь и курение несовместимы с йогой, от них следует отвыкать.
- Есть можно за полтора часа до начала обучения.
Когда закончите упражнения, прием пищи можно начать через полчаса.
- Если вы хотите постигать практику йоги индивидуально, то следует учитывать то, что на занятиях с инструктором даются азы, приобретаются необходимые навыки.
Когда есть некоторый опыт, то индивидуальные занятия дома будут дополнять те знания, которые приобретены в групповой практике.
- Ощущение боли при выполнении асан говорит о том, что вы делаете что-то не так.
Нужно прекратить упражнения йоги до исчезновения некомфортных ощущений. В это время уделите больше внимания расслаблению, дыханию, сделайте самомассаж.
- Не выполняйте механические действия.
Любая из практик йоги предусматривает полное погружение в себя, нужно быть «здесь и сейчас», сосредоточиться на собственном теле. В противном случае ваше сознание не успеет очиститься от повседневных мыслей и не будет пользы от занятия.
Йога онлайн опасна? Как уберечь себя от ошибок?
Популярность йоги такова, что многие хотели бы узнать, возможно ли заниматься йогой онлайн. Сейчас продается много литературы, в интернете найдется огромное количество обучающих роликов, специально созданных сайтов по этой теме.
Мы не будем говорить, плохо это или хорошо. Наверное, хорошо. Важно из всей доступной информации взять только полезную и правильную.
Многие думают, что открыв первый попавшийся ролик в интернете, можно сразу же научиться делать асаны. Здесь важно понимать, что все, что есть в онлайн доступе — это только рассказ о том, как и чем вы будете заниматься. Йога онлайн может привести к тому, что неправильно выученные основы упражнений йоги нанесут вред организму. Ведь каждый человек за свою жизнь выработал определенные стереотипы движений, в которых отображены все наши зажимы, потеря гибкости. При выполнении асан мы невольно встаем в привычные нам позы. Все сказанное подводит к мысли о том, что начинать изучение йоги следует все-таки с уроков с инструктором. Он научит базовым техникам, основам построения поз, будет контролировать правильность выполнения асан.
Поэтому начинать знакомиться с этой философией следует с групповых занятий. Когда вы уже будете иметь представление о том, что делаете, непременным помощником станет йога онлайн.
Кроме интернета, знания о йоге можно почерпнуть из книг. Сейчас на рынке представлено большое количество литературы и для новичков и более продвинутых последователей.
Также полезным будет посещение фестивалей йоги. Уж такое изучение йоги онлайн станет полезным вдвойне.
Как выбрать своего гуру и не разочароваться?
Вы твердо решили постигать тайны йоги. Перед вами дилемма выбора методики, учителя. Как же не потеряться во всем этом? Знающие люди советуют, прежде всего, определиться с методикой. Преподавателей много, они меняются и их собственные знания еще не гарантия того, что вас чему-то научат. Поэтому выбор методики гарантирует, что в любой точке мира вы сможете постигать ее азы, ведь способы построения поз, упражнений йоги и даже термины везде одинаковые.
Чтобы выбрать именно своего учителя, следует прислушаться к нескольким советам:
- Настоящий преподаватель никогда не будет обещать быстро научить вас всему.
- Вам запрещают самостоятельную практику. Никогда учитель не станет настаивать на посещении огромного количества групповых занятий. Самостоятельность в йоге всегда приветствуется.
- Преподаватель убеждает изучать только одну ступень йоги. Это неправильно. Все аспекты учения прорабатываются постепенно.
- Учитель мало общается или наоборот слишком активен в общении — можно с легкостью с ним попрощаться.
- Если вам не разрешают общаться с друзьями ради занятий йогой, уходите от такого наставника.
Прислушавшись к этим советам, вы наверняка сможете найти именно своего учителя и с легкостью станете постигать премудрости йоги.
