Каждый родитель знает, что помимо учебы у ребёнка должно быть любимое хобби, а также спортивное занятие, которое помогало бы ему поддерживать свое тело в тонусе, укрепляло здоровье и давало оптимальный уровень нагрузок. Дети все разные, как и их предпочтения. Одним нравится ежедневные велосипедные прогулки. Другим больше по душе тренировки в зале с тренером. А третьи предпочитают заниматься баскетболом, волейболом или футболом. Иногда большие физические нагрузки противопоказаны ребёнку в силу тех или иных обстоятельств. В этом случае на помощь приходит бассейн. Занятия плаванием — щадящий вид спорта, который подходит и детям, и взрослым. Риск получения травм во время занятий минимален, чего не скажешь о большинстве спортивных тренировок, проводимых «на суше».
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияБассейн поможет быть здоровым: когда начинать тренировки
Группы для регулярных занятий в бассейне, продолжающихся на протяжении всего учебного года, обычно набирают в сентябре, на летние месяцы в большинстве случаев делается перерыв. Большинство детей до наступления холодов успевают адаптироваться к новому типу физической нагрузки.
Но если ребёнок не может похвастать устойчивым иммунитетом, то начинать тренировки лучше всего в теплое время года, например, в мае или июне. Причем продолжать их следует в течение всех летних месяцев. Это поможет организму ребёнка к осеннему похолоданию окрепнуть и закалиться. А вот зимой начинать тренировки не стоит, в этом случае бассейн для детей может стать серьезным стрессом и причиной частых простуд.
Что касается возрастных ограничений, то физические упражнения в воде показаны всем: начиная с периода новорожденности и заканчивая преклонным возрастом. Когда же отдавать ребёнка в бассейн? Ответ на этот вопрос будет зависеть от того, какие именно цели вы ставите перед собой и ребёнком, отдавая его на занятия.
Если главная цель занятий — это обучение разным стилям плавания, то начинать надо в шесть или семь лет, не позже. В более раннем возрасте его просто могут не взять, так как, отправляясь на какие-либо тренировки, ребёнок должен уметь слушать и слышать тренера и выполнять все, что он говорит. Кроме этого возрастные ограничения также обусловлены и глубиной бассейнов. Чтобы тренировки детей были безопасными глубина бассейна должна составлять 0,7-0,8 м. Вода должна доходить ребёнку до уровня груди (не выше), иначе он просто не сможет учиться держаться на воде.
Физические упражнения в бассейне: польза тренировок
Многие недооценивают водные занятия и считают бассейн для детей не таким уж и полезным. Чем же полезны подобные водные тренировки? Во-первых, плаванье позволяет предотвратить развитие искривления позвоночника и помогает в деле формирования красивой и правильной осанки. Во-вторых, занятия в воде — это отличный способ снятия мышечного напряжения и психологической усталости. После долгих занятий за партой нет ничего лучше, чем немного поплавать и расслабиться. Ну и в-третьих, плаванье, как и любой другой вид спортивной деятельности, отлично дисциплинирует, учит ребёнка распределять время и приучает его к самостоятельности.
Несомненным плюсом тренировок в бассейне для детей является максимальное включение в работу всего опорно-двигательного аппарата. Именно с помощь занятий в бассейне можно получить универсальную и полную нагрузку, направленную на развитие всех групп мышц. Регулярные занятия позволяют развить и укрепить руки и плечевой пояс, ноги и пресс, мышцы шеи и спины, что очень важно для растущего организма детей.
Кроме этого, плавание и выполнение физических упражнений в воде развивает начальную координацию всего тела, которая так важна для растущего организма, помогает освоить правильное глубокое дыхание, наладить полную вентиляцию легких, закалить организм, оздоровить его и укрепить иммунитет.
Физические упражнения в бассейне: необходимая экипировка
Собирая своего ребёнка в бассейн нужно подготовить необходимую экипировку для самой тренировки и комфортного пребывания в спортивном комплексе. Посещение бассейна — это не только плавание в воде. Кроме этого оно предполагает ряд действий, выполняемых до и после тренировки.
Главные элементы экипировки — цельный купальник для девочек, плавки для мальчиков, резиновая (силиконовая) шапочка на голову и специальные очки для защиты глаз. Если тренировки и активные физические упражнения будут проводиться в открытом бассейне, нужно выбирать купальник с максимально закрытой спиной.
Кроме этого ребёнку понадобятся резиновые тапочки, в которых он от раздевалки переместится непосредственно к бассейну, полотенце, отлично впитывающее воду, мочалка и мыло для принятия душа. В холодное время года не будет лишним халатик, который ребёнок сможет набросить на себя после окончания тренировки.
Бассейн для детей: правила поведения
Во всех бассейнах имеются определенные правила поведения. Их обязаны соблюдать все посетители. Эти правила учитывают особенности самого бассейна и тип тренировок, которые в нем проводятся. После ознакомления с ними посетители допускаются к занятиям.
Основные требования для посетителей:
- Перед заходом в бассейн нужно сдать свою верхнюю одежду в гардероб, сменить обувь (или надеть бахилы — на усмотрение администрации). В зону бассейна можно входить только в чистой резиновой обуви;
- При себе обязательно иметь купальный костюм, предназначенный для тренировок, полотенце, которое хорошо впитывает воду, шапочку для защиты волос от влаги, очки и предметы личной гигиены, а именно мыло (твердое или жидкое) и мочалку. Все используемые гигиенические средства должны быть расфасованы в небьющуюся тару (пластик или полиэтилен);
- Перед входом в бассейн и по окончании занятия нужно принимать душ. До тренировки обязательно с мылом, после можно просто ополоснуть тело теплой водой.
Для того чтобы начать тренировки в бассейне, нужно принести справку о состоянии здоровья, в которой указано что отсутствуют какие-либо противопоказания. Также потребуется справка о результатах обследования на наличие паразитов.
Использованы фотоматериалы pixabay
