Летний фитнес и игры во дворе

Фитнес образ жизни, фитнес
shutterstock.com

Предлагаем вашему вниманию несколько подвижных спортивных игр, в которые можно играть с друзьями или всей семьей. Они непременно полюбятся взрослым и детям, а у родителей появится веская причина отклеить ребенка от компьютера.

Прятки

Самая любимая старинная дворовая игра и отличный фитнес на свежем воздухе.

Правила предельно просты:

  • с помощью считалочки выбирается первый водящий,
  • он закрывает глаза, стоя спиной ко всем стальным участникам
  • и считает, например, до двадцати,
  • пока стальные прячутся в укромные уголки, разбегаясь по всему двору,
  • у водящего задача — отыскать кого-нибудь;
  • он и станет водить в следующий тур пряток.

Догонялки или салочки

Отличный фитнес урок - веселая игра в догонялки во дворе, полезная для развития детей.

Правила все помнят из детства:

  • кто-то водит,
  • другие убегают,
  • тот, кого удастся «посалить», заменяет место водящего.

Выбивала

Традиционная командная игра всех дворов времен не вполне удавшегося строительства социализма поможет в развитии ребенка летом и побудит к занятию спортом родителей. Можно сыграть семья на семью или двор на двор.

Правила «Выбивал»:

  • одна команда делится на две части поровну, они располагаются по двум противоположным сторонам игровой площадки;
  • в центре располагается команда противников;
  • задача водящей команды «выбить» при помощи мяча по одному всех игроков команды-противника;
  • когда цель достигнута, команды меняются местами.

Классики

Как только на асфальте проявляются первые проталины, дорожки во дворе украшают расчерченными на квадраты и прямоугольники «классами» и кругами с секторами - «солнышками». Это не только любимая детская забава, но и отличный фитнес для женщин и даже мужчин.

Правила:

  • главное знать, как рисуются «классы» - мелом нужно нарисовать примерно равные квадраты,
  • последовательность варьируется, часто рисуют большой прямоугольник или круг и делят на 10 равных частей;
  • части нумеруются;
  • игроки по очереди кидают биту (плоский камешек) и прыгают из одного сектора в другой;
  • вначале нужно попасть битой в первый сектор и прыгнуть в него и обратно, на порог «классиков»;
  • и так по очереди — во все;
  • каждый сет — разный способ прыжка (на двух ногах, на левой, потом на правой);
  • ошибаешься — ход переходит к другому игроку;
  • конечная цель — пройти все этапы.
Комментарии СвернутьРазвернуть
ava1
Гость
+ =
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу