Летний фитнес и игры во дворе

Фитнес образ жизни, фитнес
shutterstock.com

Предлагаем вашему вниманию несколько подвижных спортивных игр, в которые можно играть с друзьями или всей семьей. Они непременно полюбятся взрослым и детям, а у родителей появится веская причина отклеить ребенка от компьютера.

Прятки

Самая любимая старинная дворовая игра и отличный фитнес на свежем воздухе.

Правила предельно просты:

  • с помощью считалочки выбирается первый водящий,
  • он закрывает глаза, стоя спиной ко всем стальным участникам
  • и считает, например, до двадцати,
  • пока стальные прячутся в укромные уголки, разбегаясь по всему двору,
  • у водящего задача — отыскать кого-нибудь;
  • он и станет водить в следующий тур пряток.

Догонялки или салочки

Отличный фитнес урок - веселая игра в догонялки во дворе, полезная для развития детей.

Правила все помнят из детства:

  • кто-то водит,
  • другие убегают,
  • тот, кого удастся «посалить», заменяет место водящего.

Выбивала

Традиционная командная игра всех дворов времен не вполне удавшегося строительства социализма поможет в развитии ребенка летом и побудит к занятию спортом родителей. Можно сыграть семья на семью или двор на двор.

Правила «Выбивал»:

  • одна команда делится на две части поровну, они располагаются по двум противоположным сторонам игровой площадки;
  • в центре располагается команда противников;
  • задача водящей команды «выбить» при помощи мяча по одному всех игроков команды-противника;
  • когда цель достигнута, команды меняются местами.

Классики

Как только на асфальте проявляются первые проталины, дорожки во дворе украшают расчерченными на квадраты и прямоугольники «классами» и кругами с секторами - «солнышками». Это не только любимая детская забава, но и отличный фитнес для женщин и даже мужчин.

Правила:

  • главное знать, как рисуются «классы» - мелом нужно нарисовать примерно равные квадраты,
  • последовательность варьируется, часто рисуют большой прямоугольник или круг и делят на 10 равных частей;
  • части нумеруются;
  • игроки по очереди кидают биту (плоский камешек) и прыгают из одного сектора в другой;
  • вначале нужно попасть битой в первый сектор и прыгнуть в него и обратно, на порог «классиков»;
  • и так по очереди — во все;
  • каждый сет — разный способ прыжка (на двух ногах, на левой, потом на правой);
  • ошибаешься — ход переходит к другому игроку;
  • конечная цель — пройти все этапы.
06 Июля 2015 Фитнес Светлана Светлова образ жизни, фитнес
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу