Питание
Полезные диеты для похудения за неделю
4.5
13.01.2016
3559

Полезные диеты для похудения за неделю


Автор
Марьяна Иванова


Иногда возникает ситуация, когда нужно похудеть быстро и эффективно. К примеру, перед фотоссесией, праздником или поездкой на море. Неудивительно, что полезные диеты для похудения за неделю приобрели большую популярность. Специалисты утверждают, что самыми действенными диетами являются системы питания, которые длятся примерно 10 дней. В их основе могут быть такие продукты как яблоки, гречка, кефир или грейпфрут. Стоит учитывать, что результат быстрых диет, как правило, так же быстро исчезает.

Особенности 10-дневной диеты

Диетологи утверждают, что подобные диеты могут быть даже полезными для организма, если человек предварительно подготовится к таким экстремальным нагрузкам. Это предполагает изначальное уменьшение потребления привычных продуктов питания, отказ от мучных, жирных, сладких и мясных блюд. Также постепенно нужно выходить из такой диеты. В противном случае вы рискуете вернуться к старому весу.

Худеем грамотно

Простая диета для похудения на 10 кг требует к себе правильного отношения. Диетологи утверждают, что оптимальное время, за которое можно избавиться от 10 кг – это полгода. В диете очень важно соблюдать дисциплину, контролировать поступление калорий, внимательно относиться к рецептам и выбору продуктов. Все же, полгода – это довольно долго. Можно ли сократить этот период?

Простая диета для похудения на 10 кг

Во-первых, откажитесь от мучного. Людям, которым тяжело не есть хлеб, можно посоветовать остановиться на черном зерновом. Сладкая выпечка может быть заменена черным шоколадом, который следует употреблять в небольших количествах (около 30 грамм за день), сухими или свежими фруктами.

Во-вторых, откажитесь от сахара. В крайнем случае, употребляйте соответствующие заменители или мед.

Далее, ограничьте употребление жирных, жаренных и острых блюд. Мясные и рыбные продукты лучше готовить с использованием пара.

Актуальным остается правило плотного завтрака и облегченного варианта ужина. После последнего приема пищи до сна должно оставаться около 4 часов. Еду, богатую углеводами (орешки, овсянка, макароны), употребляйте с утра. Вечером отдавайте предпочтение белкам (творог, курица, рыба). Углеводные продукты не рекомендуется смешивать с белковыми. Откажитесь от сладкой и газированной воды.

Лучший продукт для похудения

Процессу похудения очень способствует употребление клетчатки. Ее можно легко приобрести в аптеке. Клетчатка не имеет вкуса, и может употребляться вместе с йогуртом или кисломолочными продуктами. Она эффективно вычищает организм, забирая лишние вещества (шлаки) с собой.