Войти
  1. Главная
  2. Образ жизни
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Фитнес
  6. Фитнес для соединительных тканей

Фитнес для соединительных тканей

Фитнес для соединительных тканей

Что такое фасции

Мало кто из обывателей знает, что такое фасции. Это такие полоски эластичной соединительной ткани, покрывающие кости и внутренние органы человека, служащие для передачи механического напряжения, порождаемого мышцами всего тела. Попросту говоря, это внутренние мышцы, о тренировке которых до сих пор мало кто задумывался. Без определенной нагрузки мышечные волокна ослабевают, перерастягиваются, что сразу же способствует возникновению болевых симптомов, например, в спине.

Тренировка фасций

Тренировка фасций поможет не только избавиться от боли, но и позволит придать телу более подтянутый вид, улучшить кровоснабжение внутренних органов и станет хорошим подспорьем в борьбе с целлюлитом. Для этого вида фитнеса не нужны какие-то дорогостоящие приспособления. Достаточно лишь плотного поролонового валика, сделать который можно, например, из обыкновенного нудла для плавания. Неплохой альтернативой может и стать туго свернутый ролик из большого полотенца.

Вот небольшой список упражнений для тренировки фасций:

  1. Лягте на пол, расположите валик под собой в области таза. Опираясь на руки, прокатите валик вдоль спины до лопаток и обратно. Это упражнение поможет снять напряжение в нижней части спины.
  2. Сядьте на пол, слегка отклонитесь назад, сделав упор на руки сзади. Одна нога согнута в колене, под бедро вытянутой ноги подложите валик, сделайте несколько движений назад и вперед, массируя бедренные мышцы.
  3. Снова лягте, расположив валик под лопатками, руки сложены в замок и поддерживают голову. Несколько раз «прокатите» валик под лопатками.
  4. Лягте на живот, опираясь на согнутую в локте левую руку. Под вытянутой правой расположите ролик и прокатите его несколько раз. Это упражнение расслабляет плечевую мускулатуру, укрепляет спину.

Упражнения можно выдумывать и самостоятельно, исходя из локализации болезненных ощущений или поставленных целей. Например, избавление от целлюлита.

За и против фитнеса для фасций

Некоторые специалисты несколько скептически относятся к новому виду фитнеса, утверждая, что невозможно выделить специальный вид упражнений только для соединительных тканей. Никаких научных доказательств эффективности такого фитнеса нет. В то же время, голливудская актриса Гвинет Пэлтроу буквально очарована достигнутыми результатами и делится ими в своем блоге.

В любом случае фитнес для соединительных тканей может стать неплохим дополнением к занятиям йогой или пилатесом. Сочетание самомассажа и физических упражнений может и не сделает из вас атлета, но поможет вернуть красоту телу, придать тонус мышцам, и тем, из которых состоят фасции, в том числе. Подтянутая фигура в результате упорного труда гарантирована.

Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Этот материал сейчас читают 4299 человек!