Войти
  1. Главная
  2. Образ жизни
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Фитнес
  6. Фитнес во время месячных: польза или вред?

Фитнес во время месячных: польза или вред?

Фитнес во время месячных: польза или вред?

К тому же, к активным физическим нагрузкам в этот период совершенно не располагают ни характерные для него боли в животе, ни далеко не «заводное» настроение спортсменки. Так насколько же полезен – или вреден – фитнес для женщин во время месячных?

Фитнесу - да!

Как ни странно, медики утверждают, что занятия фитнесом во время месячных могут быть не только безопасными, но и полезными для девушек, особенно – для спортсменок, тяжело переносящих «критические» дни. Такие тренировки:

  • Считаются максимально эффективными, поскольку в период менструации у женщин снижается уровень «дамских» гормонов «в пользу» мужских, ускоряется метаболизм и, соответственно, повышается физическая выносливость.
  • Способствуют нормализации физического и психологического состояния фитнес-леди, повышению у нее настроения (всплеск «гормона счастья») и снижению болевой симптоматики.

Фитнес - «запретная зона»!

Будучи исключительно полезным для большинства представительниц слабого пола, фитнес во время месячных может быть противопоказан некоторым девушкам и женщинам по следующим объективным причинам:

  • Запрет врача на тренировки в период месячных, связанный с определенными патологиями в женском организме.
  • Обильные менструации или сопутствующие месячным сильные боли, головокружения и (или) мигрени. Физические нагрузки при наличии указанной симптоматики желательно сократить до минимума.

Правила «золотой середины»

Чтобы занятия фитнесом в «критические» дни были полезными и результативными, придерживайтесь в этот период следующих рекомендаций:

  1. Выходите на тренировки по фитнесу только при условии нормального самочувствия. Почувствовав недомогание, прервите занятие и дождитесь нормализации своего состояния.
  2. Отдавайте предпочтение спокойным, умеренным упражнениям. Особенно рекомендованы во время менструации занятия фитнес-йогой, упражнения на растяжку и плавание в бассейне.
  3. Обязательно соблюдайте перерывы между упражнениями, позволяя организму восстановиться от предыдущих нагрузок.
  4. Откажитесь от употребления газированных напитков перед занятиями и непосредственно после них, заменив их на обычную питьевую воду.
  5. Во избежание усиления выделений, не практикуйте во время месячных упражнения на пресс и другие мышцы живота.

Соблюдайте в «критические» дни несложные «правила безопасности» - и занимайтесь фитнесом на пользу и в удовольствие!

Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Этот материал сейчас читают 4817 человек!