Во время беременности и грудного вскармливания кожа и ткани груди растягиваются, из-за чего грудь выглядит не так, как прежде. И хотя растяжки и обвисание груди — явление распространённое, многие женщины начинают стесняться своей внешности. Но можно приложить усилия, чтобы помочь груди вернуть форму. Рассказываем о процедурах и гаджетах красоты, которые помогут молодой маме сохранить красоту и упругие формы.
Увлажнение кожи декольте
Дидра Франке, консультант по грудному вскармливанию, напоминает, что декольте — это зона, которую необходимо увлажнять так же, как и кожу лицо. Хорошие сыворотки и кремы не только увлажняют, но и помогают сохранить упругость кожи.
Ищите в составе косметики такие ингредиенты, как гиалуроновая кислота, керамиды, глицерин, экстракты водорослей, пептиды — они не изменят форму груди, но помогут сделать кожу увлажнённой и упругой.
Очищение кожи
Дерматолог Мэри Лупо, доктор медицинских наук, говорит, что регулярное очищение кожи декольте также имеет значение. Она советует для более качественного очищения использовать бьюти-гаджеты: например, ультразвуковые скраберы.
Аппараты для ультразвуковой чистки используют не только для лица, но и для шеи и зоны декольте. Они не только очищают кожу, но и помогают бороться с признаками старения, для чего многие аппараты оснащены сразу несколькими режимами работы: ультразвуковой массаж, микротоки, ионофорез.
Хорошая поддержка груди
Шерри А. Росс, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог и эксперт по женскому здоровью, рассказывает, что инволюция, то есть обратное развитие молочной железы, занимает время.
Форма груди будет постепенно возвращаться, но вам придется подождать от 6 месяцев до года после окончания грудного вскармливания, чтобы понять, что изменилось.
Но некоторые советы помогут естественным образом улучшить форму груди.
Так, доктор Росс рекомендует носить поддерживающий бюстгальтер: независимо от размера вашей груди, качественная поддержка имеет решающее значение. Причём это касается и периода грудного вскармливания: по словам доктора, если вы не носите специальный бюстгальтер для кормления грудью, то нежная и чувствительная ткань груди остаётся без поддержки в течение длительного периода времени, что может привести к обвисанию груди.
После окончания кормления придётся подобрать новое бельё.
Многие женщины выбирают бюстгальтеры неправильно, из-за чего они испытывают дискомфорт при ношении белья. Кроме того, такое бельё не будет хорошо поддерживать грудь.
Справиться с этой проблемой помогут специалисты по подбору бюстгальтера (такую услугу называют «бра-фиттингом»), которых можно найти во многих магазинах нижнего белья.
Защита от солнца
Дерматолог Филиппа Лоу объясняет, что декольте — одно из мест, где в первую очередь проявляются признаки старения, тем более после беременности и грудного вскармливания. Кроме того, кожа груди и шеи тонкая, содержит меньше сальных желёз и ограниченное количество меланоцитов (клеток, которые придают оттенок коже и защищают её от ультрафиолетовых лучей), поэтому она особенно нуждается в защите.
Поэтому доктор Лоу рекомендует молодым мамам быть внимательным к коже в этой области: обязательно наносите солнцезащитный крем с SPF не ниже 30, когда выходите днём на улицу.
Введите в уход и антиоксиданты. В то время как солнцезащитный крем защищает кожу декольте от ультрафиолетового излучения, антиоксиданты защищают её от агрессивных факторов окружающей среды, которые могут привести к появлению морщин и гиперпигментации в этой области. Используйте косметику с витамином С, ниацинамидом, экстрактом зелёного чая, чтобы сохранить кожу в зоне декольте здоровой.
Гаджеты красоты
По словам доктора Лупо, одной косметики для улучшения формы обвисшей груди мало. Более эффективны процедуры, которые стимулируют выработку коллагена. Например, это могут быть микротоковые гаджеты, которые занятые уходом за малышом молодые мамы смогут использовать в домашних условиях, не тратя время на посещение салонов красоты.
Эта компактные аппараты мягко воздействуют на ткани груди с помощью слабого импульсного электрического тока. Гаджеты красоты не только повышают упругость кожи, стимулируя выработку коллагена, но и улучшают тонус мышц, что особенно важно для решения проблемы обвисшей груди.
Контрастный душ
Это один из самых простых, но действенных способов улучшить форму груди, причём подтверждённый исследованиями: чередование прохладной и тёплой воды в душе стимулирует выработку коллагена, благодаря чему увеличивается эластичность кожи. Кроме того, это водная процедура увеличивает приток крови к груди, а потому декольте выглядит намного лучше.
Чтобы увидеть эффект, достаточно 10 минут контрастного душа ежедневно.
Чтобы улучшить форму груди, дополните свои косметические процедуры физической активностью. О том, какие упражнения можно делать, читайте в статье «Фитнес на массу: упражнения для мышц груди».
У беременных женщин грудь готовится к лактации: развивается система протоков, увеличивается объём железистой ткани, что приводит к увеличению объёма и веса молочных желез. Из-за гормональных перестроек кожа истончается и не успевает растягиваться, поэтому появляются микроразрывы кожи, которые, заживая, затягиваются рубцовой тканью. В этой ткани нет сосудов, поэтому растяжки имеют более светлый оттенок и не способны загорать, как остальная кожа.
К сожалению, предотвратить образование растяжек (особенно при склонности к ним) очень сложно. Увеличивают риск появления растяжек имеющийся лишний вес, хронические заболевания (особенно гормональные нарушения), возраст (чем старше женщина, тем менее эластична её кожа).
- Профилактикой нужно заниматься на ранних сроках беременности, когда грудь еще не начала глобально меняться
- Мероприятия направлены на повышение эластичности кожи, повышение упругости, то есть способности растягиваться без разрывов. Для этого используют увлажняющие кремы с антиоксидантами (витаминами А, Е, С), масла (можно использовать как специальные масла для беременных и кормящих, так и простое миндальное или оливковое масло).
- При нанесении желательно выполнять массаж лёгкими круговыми движениями. Можно чуть пощипывать кожу до покраснения.
Другая проблема — обвисание, или птоз молочных желёз. Наполненная молоком грудь достаточно тяжёлая, а под силой тяжести ткани опускаются, растягивая кожу, связки и мышцы. После окончания лактации развитая железистая ткань подвергается инволюции, то есть частично замещается жиром. Грудь уменьшается в объёме, становится мягкой и «рыхловатой».
К сожалению, восстановить прежнюю форму при свершившихся изменениях практически невозможно без операции. Но можно улучшить её форму:
- занятия спортом до беременности;
- увлажнение кожи груди и лёгкий массаж;
- хорошее поддерживающее белье для кормящих женщин (подбирать которое лучше после консультации врача)
Это снизит вероятность неприятных изменений, но полностью остановить физиологические изменения молочных желез, к сожалению, не получится.
Период беременности и кормления ребенка грудью — это невероятно важное и прекрасное время в жизни каждой женщины. Но он также может оставить заметный след на состоянии груди. Обвисание, потеря формы и упругости — всё это распространенные проблемы, с которыми сталкиваются многие мамы.
Как же сохранить красоту груди даже после таких серьёзных нагрузок на организм?
Питание
Необходимо уделять особое внимание питанию. Рацион кормящей женщины должен быть сбалансированным и обогащенным важными питательными веществами.
- В рационе особое место занимает жирная рыба, такая как мойва. Этот вид рыбы содержит большое количество полезных омега-3 кислот, которые благотворно влияют на состояние кожи и тканей груди. Омега-3 поддерживают эластичность и упругость, препятствуют обвисанию. Кроме того, в мойве есть витамины A, D, E, необходимые для регенерации клеток. Эти жирорастворимые витамины играют ключевую роль в синтезе коллагена и эластина, отвечающих за упругость и плотность кожного покрова.
- Также в рацион стоит включать продукты, богатые коллагеном и эластином: желатин, костный бульон, морские водоросли. Эти вещества отвечают за упругость кожи и предотвращают растяжение тканей груди.
- Важно обеспечить организм достаточным количеством витамина C, который участвует в синтезе коллагена. Хорошими источниками этого витамина являются цитрусовые, болгарский перец, киви, брокколи.
Спорт
Наряду с правильным питанием, необходимо регулярно выполнять специальные упражнения для укрепления мышц груди. Например, отжимания, подтягивания, круговые движения плечами. Это позволит сохранить форму и упругость бюста, предотвратить его растяжение и обвисание.
Хороший бюстгальтер
Важно защищать грудь от чрезмерных нагрузок и повреждений. Используйте качественные бюстгальтеры во время кормления, избегайте резких движений и ударов. Это убережет кожу и ткани от растяжений и преждевременного старения.
Соблюдая эти рекомендации, вы сможете сохранить красоту и здоровье груди даже после такого серьезного испытания, как беременность и грудное вскармливание.
Использованы фотоматериалы Unsplash
