Фитнес за рулем

Фитнес образ жизни, фитнес
shutterstock.com

Любой автомобилист знает, что такое пробка, как тяжело проводить за рулем по несколько часов, знаком с болями в шее, спине, плечевых, локтевых, тазобедренных и коленных и всех прочих суставах. Чтоб покидать свой автомобиль бодрым и подтянутым, возьмите за правило специальные фитнес уроки, которые нормализуют кровообращение, вернут подвижность суставам и зарядят вас положительной энергией.

Безопасность прежде всего!

  • Не расставайтесь с ремнем безопасности! Он должен быть пристегнут.
  • Двигатель надо выключить и не забыть о ручном тормозе.
  • Вы должны быть в состоянии готовности, не упускайте из вида зеркала заднего вида, а ноги держите у педалей.

Самый доступный фитнес для женщин и мужчин за рулем

Нехитрые упражнения для тех, кому важны красота и хорошее самочувствие, которые можно делать в салоне автомобиля.

  • Прямые руки в упоре на руль, туловищем максимально упереться в кресло, прижав поясницу к спинке,трижды с силой выдохнуть (вдох происходит рефлекторно).
  • Руки согнуты в локтевых суставах, кулаки сжаты, лопатки максимально соединены, упираясь спиной в водительское кресло, сделайте три резких выдоха. Вытяните руки перед собой, округлив спину, снова три выдоха. Выпрямите спину и повторите еще три-четыре раза.
  • Сядьте прямо, правую руку ладонью вверх поместите под правое бедро, левую — на левом ладонью вниз. На раз-два-три совершайте разнонаправленные надавливания, левой рукой вниз, правой — вверх, стараясь изо всех сил напрягать мышцы живота и таза.
  • Сидя, спина прямая, живот втянут, поочередно подтягивайте колено вверх, к груди, одновременно совершая вращения стопой поочередно вправо и влево. Новичок может выполнить 10 повторений для каждой ноги, а более тренированный водитель — 15-20.
  • Из того же положения сидя поднимите руки и соедините их за подголовником, максимально разводите локти и сводите лопатки, задержитесь на счет три. Для начала достаточно пяти повторений.
  • Поместите ладони на внутренней стороне бедер, на три вдоха, максимально напрягая мышцы рук и ног, одновременно пытайтесь ладонями раздвинуть колени, а бедра соединить. Повторите 5 раз.

Если вы застряли в пробке, фитнес не только поможет мгновенно расслабиться и, как рукой, снимет навалившуюся усталость. Водитель сможет потратить лишние калории и укрепить нервную систему.

18 Июня 2015 Фитнес Светлана Светлова образ жизни, фитнес
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу