Войти
  1. Главная
  2. Образ жизни
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Питание
  6. Эффективная диета для похудения ног и бедер

Эффективная диета для похудения ног и бедер

Поделиться в WhatsApp Эффективная диета для похудения ног и бедер

Диета для похудения ног и бедер интересует многих прекрасных дам. Природа женского организма не позволяет наращивать мышечную массу в быстром темпе, но зато стремительно откладывает «про запас» все то вредное, сладкое и жирное, что мы едим. Жировые отложения накапливаются преимущественно на бедрах, животе, ногах и ягодицах, поскольку тело запрограммировано на успешное протекание беременности и лактации. Но это идет вразрез с сегодняшними представлениями о красоте и заставляет многих девушек прибегать к всевозможным диетам.

Эффективная диета для похудения ног и бедер будет только в том случае, если после похудения потерянные килограммы не вернутся в большем объеме. Чтобы этого не произошло необходимо питаться разнообразно и отказаться от вредных продуктов или снизить их употребление.

Психологический настрой

Диета для похудения ног за неделю требует от женщины определенной выдержки и целеустремленности. Не каждая из нас способна ограничивать себя в любимых лакомствах даже сутки, не говоря о 7-ми днях. Психологи не советуют воспринимать диету как ограничение. Постарайтесь уяснить, что употребляя в пищу полезные продукты, вы не только уменьшаете объем бедер, но и оздоравливаете весь организм. А это не можете не радовать.

Правильный жир

Чтобы потерять некоторое количество килограммов в первую очередь следует сократить употребление жирных продуктов. Но не всех. Исключение составляет рыба жирных сортов, т.к. она богата витаминами Д, A и кислотами Омега-3. А вот от колбас, жареного, сладкого и мучного следует отказаться.

Растительная пища

Включайте в меню продукты растительного происхождения. В овощах и фруктах в изобилии содержится клетчатка, витамины и минералы. Кроме того в составе многих плодов присутствуют антиоксиданты, омолаживающие организм в целом.

Особые продукты

При похудении в области бедер в дневной рацион следует включать печень, овощи, ягоды и фрукты, богатые калием, витаминами С и А. Это клубника, бананы, апельсины, киви, морковь, салат, сладкий перец и лук. Кроме того, необходимо употреблять нежирные молочные продукты и сою. Все они в избытке содержат магний и кальций. А для снятия отеков и стимулирования кровообращения, приправляйте блюда чесноком, перцем и имбирем.

Диета для ног будет максимально эффективна, если сочетать ее с контрастным душем, массажем и обертываниями. Комплекс мер сделает ваши ножки стройными и подтянутыми.

Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Этот материал сейчас читают 4718 человек!