Важность витаминов в спорте

Витамины образ жизни, фитнес
shutterstock.com

Все мы с детства знаем, как полезны витамины. Они содержатся в натуральной пище. Витамины помогают уменьшить окислительные повреждения и улучшить адаптацию к физической нагрузке (например, Е и С). Кроме того, они поддерживают иммунитет во время интенсивных тренировок. Поэтому витамины в достаточном количестве должны быть обязательным элементом питания спортсменов, а также всех людей, ведущих ЗОЖ.

Авитаминоз и его влияние на спортивные результаты

Даже для человека, не занимающегося каким-либо спортом, авитаминоз очень вреден. Недостаток витаминов делает нас более уязвимыми к различным болезням, особенно инфекционным. Как правило, признаки авитаминоза достаточно разнообразны, в зависимости от того, какого витамина недостаточно поступает в организм. В целом, симптомами авитаминоза являются головокружение, тошнота, головная боль.

Для спортсменов авитаминоз еще более вреден. Ведь ослабленный отсутствием полезностей организм становится неспособным проводить длительные интенсивные тренировки. Что уж говорить о каких-то рекордах, если спортсмен вследствие авитаминоза легко подхватывает ОРВИ или любое другое вирусное заболевание. А перенесенная болезнь окончательно подрывает силы, заставляя начинать тренировки с гораздо меньшими нагрузками. Особенно досадно, если это происходит непосредственно перед соревнованиями.

Витамины и сбалансированное питание спортсменов

Как вы уже поняли, потребность в витаминах у спортсменов гораздо выше, нежели у обычных людей. Некоторые виды витаминов напрямую влияют на метаболизм и рост мышц, другие – улучшают тонус и самочувствие, третьи – помогают укрепить кости и суставы.

Для роста мышечной ткани и повышения общего тонуса нужны витамины А и группы В: В1, В3, В9, В13 (помогают улучшить результативность в спорте за счет улучшения работы нервных окончаний и процессов обмена в мышцах.), а также С и Е. Для профилактики травм в спорте используются витамины К, С и D.

Безусловно, в фитнесе особое значение имеет специализированная диета, основанная на правильном питании, которое содержит в себе все необходимые спортсмену полезности. Но учитывая то, что обычной пищей тут не обойтись, на помощь приходят специальные витаминные комплексы, которые нужно принимать курсами по несколько месяцев, 2-3 курса в год. Кроме того, сейчас многие производители спортивного питания включают в его состав отдельные витамины – для лучшей усвояемости их продукта и подпитки организма в целом.

21 Января 2016 Витамины Людмила Павлова образ жизни, фитнес
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу