Войти
  1. Главная
  2. Здоровье
  3. Публикации
  4. Новости
  5. Здоровый образ жизни
  6. Прерывистые диеты повышают выносливость

Прерывистые диеты повышают выносливость

Прерывистые диеты повышают выносливость

Американские эксперты Национальных институтов здравоохранения США (NIH) доказали, что прерывистые диеты повышают выносливость на 30%.

Особенность таких диет заключается в том, что регулярно на протяжении 14-36 часов потребление пищи сокращается до минимума. Например, при диете 5:2 человек 5 дней в неделю получает нормальное количество калорий, но на 2, не следующих друг за другом дня, он сокращает дневной калораж до 25% от нормы. Другая прерывистая диета — диета воина — предполагает питание только раз в день, обычно ночью, но в больших количествах.

Эксперименты проводились на лабораторных мышах. Животные были разделены на 4 группы. Первая группа вела сидячий образ жизни и имела круглосуточный доступ к еде. Вторая группа в течение 45 минут в день бегала на беговой дорожке и также имела свободный доступ к пище. Третья группа сидела и не бегала, но голодала на протяжении суток через день. Наконец, четвертая группа бегала по 45 минут ежедневно, но питалась сутки через сутки.

Через месяц оказалось, что мыши, которые имели ограниченный доступ к еде, потребляют на 10-15% меньше энергии, чем животные со свободным доступом к кормушке. Более того, последние увеличили объем съедаемой пищи за время эксперимента и имели больше жира, чем мыши с ограничениями в питании.

Через 2 месяца мыши, которые голодали сутки через сутки и при этом занимались на беговой дорожке, бегали на 20-30% дольше и быстрее, чем мыши, которые тоже бегали, но при этом могли есть сколько захочется.

Оказалось, что при ограничении питания у мышей развивается повышенная толерантность к глюкозе. Их метаболизм становится более гибким и может с легкостью переключаться на сжигание жира.

Ученые подчеркивают: полученные выводы должны быть проверены на людях. А пока важно, чтобы те, кто собирается голодать – несколько часов или суток – любым путем удовлетворяли свои базовые потребности в питании.

Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу
Этот материал сейчас читают 3218 человек!