Войти
  1. Главная
  2. Образ жизни
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Питание
  6. Японская диета - в поисках вечной стройности

Японская диета - в поисках вечной стройности

Японская диета - в поисках вечной стройности

А вы замечали, что японки с лишним весом - большая редкость? В чем же дело? А, скорее всего, - это результат особенностей национального образа питания. Идея создать Японскую диету для похудения пришла на ум японке Наоми Морияме, которая и расписала 14-дневный рацион для снижения веса.

Основы Японской диеты для начинающих

Главный принцип правильного питания по-японски - вместо жирного мяса лучше есть рыбу, а хлеб можно заменить рисом. Еще одна особенность - огромное разнообразие рациона и большое количество фруктов. Итак, выделим 3 главные правила Японской диеты:

  • Правило №1: Едим только свежие и разнообразные блюда - нежирное мясо, рыбу, рис и фрукты.
  • Правило №2: Еда должна быть красивой и не смешиваться. Соусы и все виды блюд подаются на отдельных тарелках. Десерты украшаются вырезанными из фруктов фигурками, цветами.
  • Правило №3: Умей вовремя остановиться! Японцы встают из-за стола с чувством голода (желудок должен быть полон на 80%).

Секреты диеты по-японски

  1. Рис - главный продукт японского меню. Его не приправляют маслом, а подают в натуральном виде. Это блюдо насыщает организм клетчаткой, полезными элементами, и отлично заменяет хлебные продукты.
  2. Все тарелки в Японии миниатюрные, и порции получаются маленькими, чтобы не объедаться. На столе должно быть минимум 5 видов блюд.
  3. Жирное мясо и молочные блюда заменяются нежирной говядиной, рыбой и морепродуктами.
  4. Японцы едят спокойно и медленно, чтобы не пропустить момент окончания трапезы. Пища усваивается правильно и не идет на откладывание лишнего жира.
  5. Главным японцы считают не обед, как у нас, а завтрак. Именно на него приходятся самые питательные блюда.

Давайте представим 1 день из Японской диеты:

1. Завтрак

  • Соевый суп (мисо-суп);
  • Омлет с зеленью;
  • Немного отварного риса с соевым соусом;
  • Фруктовый салат;
  • Зеленый чай.

2. Обед и полдник

  • Курица на гриле с тофу, спаржей и побегами бамбука;
  • Зеленый чай;
  • Через пару часов - яблоко, или любые другие фрукты.

3. Ужин и поздний ужин

  • Диетические ролы с угрем и овощами;
  • Отварной рис;
  • Зеленый чай;
  • На поздний ужин - апельсин или фруктовое желе.

Японская диета обещает снижение веса на 4-6 кг. Если этот режим продолжить, то каждую неделю должен уходить 1 лишний кг, пока не установиться правильный вес. Эта система похудения должна стать вашим образом жизни, и тогда вы сохраните настоящую японскую стройность навсегда.

Екатерина Полозова

Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Этот материал сейчас читают 3153 человека!